1. Jumping Jacks
Jumping jacks adalah olahraga yang mudah dan menyenangkan. Olahraga ini dapat meningkatkan detak jantung dan melatih otot kaki serta lenganmu secara efektif. Caranya mudah, berdiri dengan posisi kaki rapat dan tangan disamping tubuhmu. Lalu, loncatlah sambil membuka kedua tangan dan kaki sejajar selebar bahu kemudian loncat lagi untuk menutup posisi awal.
2. Plank
Plank adalah olahraga yang fokus pada otot perut dan punggung bagian atas serta paha bawah. Olahraga ini dapat meningkatkan postur tubuhmu secara keseluruhan dan membantu menjaga kestabilan tulang belakangmu. Caranya mudah, berbaringlah telentang di atas matras atau karpet dengan kedua lengan sejajar pinggang kemudian angkat tubuhmu dengan posisi tangan lurus ke depan selama beberapa detik.
3. Sit-up
Sit-up adalah olahraga klasik yang masih populer hingga saat ini karena efektivitasnya dalam melatih otot perut bagian bawah serta paha atas. Olahraga ini juga dapat membantu mengencangkan otot-otot inti tubuhmu. Caranya mudah, berbaringlah telentang dengan kedua kaki ditekuk dan tangan di belakang kepala. Kemudian, angkat tubuhmu hingga posisi duduk dan turunkan lagi ke posisi awal.
4. Burpee
Burpee adalah olahraga yang memadukan gerakan squat, push-up, dan lompatan. Olahraga ini dapat meningkatkan daya tahan fisikmu secara keseluruhan serta melatih kekuatan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah. Caranya mudah, mulailah dengan posisi squat lalu letakkan kedua tangan di lantai di depan kaki kemudian lompatkan kaki ke belakang hingga posisi push-up. Lakukan satu kali push-up kemudian kembali pada posisi squat dan lakukan lompatan ke atas.
5. Skipping
Skipping adalah olahraga yang menggunakan tali sebagai alatnya, sehingga sangat cocok untuk dilakukan di dalam ruangan seperti kamar atau ruang tamu. Olahraga ini dapat meningkatkan koordinasi antara mata dan tangan serta melatih detak jantungmu secara efektif. Caranya mudah, peganglah ujung tali dengan kedua tangan kemudian putarlah tali di depanmu sambil melompati tiap putaran.
6. Yoga
Yoga adalah olahraga yang fokus pada pernapasan serta gerakan-gerakan meditatif yang dapat meningkatkan fleksibilitas tubuhmu serta mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin dialami selama pandemi Covid-19. Ada banyak video yoga yang dapat kamu temukan di internet, sehingga kamu bisa mengikuti gerakan-gerakan yang sesuai dengan kemampuanmu.
Dalam menjalankan olahraga di kamar selama dirumahaja, pastikan untuk memilih waktu dan tempat yang tepat agar tidak mengganggu kegiatan sehari-harimu. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum menjalankan olahraga agar tubuhmu siap melakukan gerakan-gerakan tersebut. Dengan melakukan olahraga secara rutin di rumah, kamu tidak hanya menjaga kesehatan tubuhmu tetapi juga membantu mencegah penyebaran virus Covid-19.
