Setiap orang pasti pernah mengalami stress dalam hidupnya. Stress merupakan suatu keadaan yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang. Tidak jarang, stress dapat menjadi pemicu munculnya berbagai macam penyakit. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengetahui cara mengatasi stress sehingga tidak berdampak buruk pada kesehatan.
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stress adalah dengan bernafas dengan baik dan benar. Teknik bernafas yang baik dan benar dapat membantu seseorang menghadapi situasi yang menekan dengan lebih tenang dan terkendali. Selain itu, teknik bernafas juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dalam melakukan teknik bernafas, perlu diperhatikan beberapa hal seperti posisi tubuh dan tempo nafas. Posisi tubuh yang ideal adalah duduk dengan nyaman atau berbaring di tempat yang datar dengan bantal di bawah kepala. Kemudian, fokuskan pikiran pada napas masuk dan keluar dari hidung secara perlahan dan dalam.
Dr. Andri Sutarno, Sp.PD-KEMD selaku ahli pulmonologi dari RSUD Tidar Kota Magelang menjelaskan bahwa teknik bernapas dengan baik dan benar dapat membantu seseorang merilekskan diri serta meningkatkan kualitas tidur. “Teknik ini juga dapat membantu menjaga kadar oksigen dalam tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh dapat meningkat,” ujarnya.
Selain itu, menurut dr. Andri Sutarno, teknik bernafas yang baik dan benar juga dapat membantu mengatasi berbagai macam penyakit seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). “Teknik ini juga sangat bermanfaat bagi para perokok aktif maupun pasif karena dapat membantu memperbaiki fungsi paru-paru yang terganggu akibat merokok,” jelasnya.
Dalam kesempatan yang sama, dr. Fauziah Sari, Sp.KJ selaku ahli kejiwaan dari RSUD Tidar Kota Magelang menambahkan bahwa teknik bernafas juga dapat membantu mengatasi gangguan kecemasan dan depresi. “Dengan melakukan teknik bernapas dengan baik dan benar secara rutin, seseorang dapat merasa lebih tenang dan terkendali dalam menghadapi situasi yang menekan,” katanya.
Menurut World Health Organization (WHO), sekitar 450 juta orang di seluruh dunia menderita gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengetahui cara mengatasi stress dengan tepat agar tidak berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik mereka.
Dalam hal ini, teknik bernafas dengan baik dan benar adalah satu cara yang mudah dilakukan oleh siapa saja untuk mengatasi stress sekaligus meningkatkan kualitas hidup mereka. Dengan rutin melakukan teknik bernafas ini, diharapkan setiap individu dapat merasa lebih tenang dan terkendali dalam menghadapi situasi yang menekan.
