Banyak orang mengalami stres dalam kehidupan sehari-hari akibat tuntutan pekerjaan, kehidupan sosial, dan masalah kesehatan. Stres dapat menimbulkan dampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, sehingga perlu dilakukan upaya untuk mengurangi stres. Salah satu cara yang sederhana namun efektif adalah dengan bernapas dengan baik dan benar.
Menurut dr. Dian Kurniati, Sp.PD-KEMD, konsultan pulmonologi di Rumah Sakit Premier Bintaro, bernapas dengan baik dan benar dapat membantu mengurangi stres karena dapat meningkatkan oksigen dalam tubuh. “Ketika bernapas dengan baik dan benar, oksigen akan masuk ke tubuh secara maksimal sehingga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan menjaga sistem saraf agar lebih tenang,” ujarnya.
Tidak hanya itu, bernapas dengan baik dan benar juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut dr. Dian Kurniati, sistem imun tubuh akan lebih aktif ketika mendapatkan pasokan oksigen yang cukup melalui cara bernapas yang benar. “Dengan begitu, kita bisa terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh stres,” tambahnya.
Selain itu, teknik bernafas juga sering digunakan sebagai salah satu cara mengatasi serangan panik atau kecemasan pada penderita gangguan kecemasan atau PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Teknik ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf yang dapat membantu mengurangi gejala-gejala yang terkait dengan stres.
Untuk melakukan teknik bernafas dengan baik dan benar, dr. Dian Kurniati menyarankan untuk duduk atau berdiri dengan posisi tubuh yang nyaman. Selanjutnya, tarik napas perlahan melalui hidung hingga perut terasa terisi penuh. Tahan napas selama beberapa detik, lalu keluarkan napas perlahan melalui mulut sambil mengucapkan kata-kata positif seperti “relaks” atau “tenang”. Ulangi teknik ini selama beberapa menit hingga merasa lebih tenang dan rileks.
Sebagai alternatif, ada juga produk Anti Stress Bernafas Dengan Baik Dan Benar dari PT. Berkat Mulia Abadi yang dapat membantu memudahkan praktik bernapas yang baik dan benar. Produk ini dilengkapi dengan biofeedback sensor yang dapat memberikan umpan balik suara saat pengguna melakukan teknik bernapas yang benar.
Dalam sebuah studi klinis oleh PT. Berkat Mulia Abadi, pengguna produk Anti Stress Bernafas Dengan Baik Dan Benar mengalami penurunan tingkat stres sebesar 33% setelah penggunaan selama 10 menit. Produk ini juga telah diakui oleh Badan POM sebagai alat medis kelas I.
Dengan demikian, praktik bernapas dengan baik dan benar merupakan salah satu cara sederhana namun efektif untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari. Produk Anti Stress Bernafas Dengan Baik Dan Benar dari PT. Berkat Mulia Abadi juga dapat menjadi alternatif yang praktis dan efektif untuk membantu mengurangi stres.
