ibukitakartini.com
BUY JNEWS
  • Home
  • Berita
  • Kecantikan
  • Lifestyle
  • Resep
  • Tekno
  • Lainnya
    • Indeks
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kecantikan
  • Lifestyle
  • Resep
  • Tekno
  • Lainnya
    • Indeks
ibukitakartini.com
No Result
View All Result

Deep Breathing Cara Bernafas Lebih Baik

Bella Sungkawa by Bella Sungkawa
April 19, 2023
in Berita
0
Deep Breathing Cara Bernafas Lebih Baik
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Recommended Post

Yuk Intip 25 Finalis Izzi Video Music Star 2

Wangi Setiap Saat Di Depan Gebetan Dengan Izzi Pocket Edc

Yuk Intip 25 Finalis Izzi Video Music Star 2

Deep breathing atau cara bernafas lebih baik merupakan salah satu cara yang dapat membuat otot-otot tubuh kita relaks, rileksasi dan menetralisir stres yang ada. Artikel ini akan membahas tentang pentingnya deep breathing di dalam kehidupan, serta bagaimana kita dapat menerapkannya.

Cara Buat Latihan Pernafasan (Deep Breathing) | Penawar Anxiety (Anxamin)
Teknik Bernapas yang Benar: Deep Breathing Cara Bernafas Lebih Baik

Bernapas adalah proses yang seringkali kita lakukan tanpa sadar, namun tahukah Anda bahwa bernapas dengan teknik yang benar dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh? Salah satu teknik bernapas yang disarankan adalah deep breathing atau cara bernafas lebih baik. Teknik ini dapat membantu mengatasi stres, meningkatkan fungsi paru-paru, serta meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.

Deep breathing merupakan teknik bernapas yang dilakukan dengan memanjangkan napas sehingga terasa masuk ke dalam perut. Cara ini berbeda dengan cara bernapas biasa yang hanya melibatkan pernapasan pada dada dan kerongkongan. Melalui deep breathing, udara akan masuk hingga ke bawah diafragma atau otot pernafasan utama di bagian bawah dada.

Deep breathing sangat efektif dalam mengurangi stres. Ketika seseorang merasa cemas atau khawatir, tubuhnya akan mengalami peningkatan frekuensi nadi dan tekanan darah. Deep breathing dapat membantu menurunkan frekuensi nadi dan tekanan darah secara signifikan sehingga tubuh merasa lebih rileks dan tenang.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Journal of the Royal Society of Medicine menemukan bahwa deep breathing juga dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dewasa muda. Dalam penelitian tersebut, peserta melakukan latihan deep breathing selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu selama enam minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa kapasitas paru-paru peserta meningkat secara signifikan setelah melakukan latihan deep breathing.

Selain itu, deep breathing juga dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Ketika seseorang bernapas dengan cara yang tidak benar, udara hanya masuk ke bagian atas paru-paru sehingga jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh juga terbatas. Dengan melakukan deep breathing, udara dapat masuk hingga ke bagian bawah paru-paru sehingga jumlah oksigen yang dihirup lebih banyak.

Namun, penting untuk diingat bahwa deep breathing bukanlah teknik bernapas yang cocok bagi semua orang. Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan atau bahkan merasa tidak nyaman saat melakukan deep breathing. Oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli terkait sebelum mencoba teknik ini.

Dalam rangka mempromosikan pentingnya teknik bernapas yang benar, beberapa institusi kesehatan dan organisasi non-profit telah meluncurkan kampanye tentang pentingnya deep breathing. Salah satunya adalah American Lung Association yang mempromosikan program Better Breathers Club untuk membantu orang-orang dengan penyakit paru-paru kronis belajar bernapas dengan cara yang benar.

Dalam kesimpulan, deep breathing atau cara bernafas lebih baik merupakan teknik bernapas yang sangat efektif dalam mengatasi stres, meningkatkan fungsi paru-paru, serta meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Namun demikian, teknik ini bukanlah salah satu cara bernapas yang cocok bagi semua orang dan sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli terkait sebelum mencobanya.

Previous Post

Sering Online Bikin Kamu Gampang Capek Yuk Lakukan Digital Detox

Next Post

Inspirasi Padu Padan Kaos Oversized Ala Korea Yang Simpel Dan Modis

Related Posts

Yuk Intip 25 Finalis Izzi Video Music Star 2

Yuk Intip 25 Finalis Izzi Video Music Star 2

May 12, 2023
Wangi Setiap Saat Di Depan Gebetan Dengan Izzi Pocket Edc

Wangi Setiap Saat Di Depan Gebetan Dengan Izzi Pocket Edc

May 11, 2023
Yuk Intip 25 Finalis Izzi Video Music Star 2

Yuk Intip 25 Finalis Izzi Video Music Star 2

May 10, 2023
Vision Board Untuk Mewujutkan Impian

Vision Board Untuk Mewujutkan Impian

May 10, 2023
Wangi Setiap Saat Di Depan Gebetan Dengan Izzi Pocket Edc

Wangi Setiap Saat Di Depan Gebetan Dengan Izzi Pocket Edc

May 9, 2023
Top 5 Girl Band Korea

Top 5 Girl Band Korea

May 9, 2023
Next Post
Inspirasi Padu Padan Kaos Oversized Ala Korea Yang Simpel Dan Modis

Inspirasi Padu Padan Kaos Oversized Ala Korea Yang Simpel Dan Modis

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories

  • Counseling
  • Consultations
  • Relationship
  • Friendship
  • Singlehood

© 2019 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kecantikan
  • Lifestyle
  • Resep
  • Tekno
  • Lainnya
    • Indeks

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.