ibukitakartini.com
BUY JNEWS
  • Home
  • Berita
  • Kecantikan
  • Lifestyle
  • Resep
  • Tekno
  • Lainnya
    • Indeks
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kecantikan
  • Lifestyle
  • Resep
  • Tekno
  • Lainnya
    • Indeks
ibukitakartini.com
No Result
View All Result

Hindari 5 Kesalahan Ini Setelah Olahraga Biar Keringatmu Nggak Sia Sia

Bella Sungkawa by Bella Sungkawa
April 18, 2023
in Info Tips
0
Hindari 5 Kesalahan Ini Setelah Olahraga Biar Keringatmu Nggak Sia Sia
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Recommended Post

Yuk Intip 25 Finalis Izzi Video Music Star 2

Wangi Setiap Saat Di Depan Gebetan Dengan Izzi Pocket Edc

Vision Board Untuk Mewujutkan Impian

“Olahraga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun jangan lupa, ada 5 hal yang harus dihindari setelah melakukan olahraga, agar keringat yang keluar tidak sia-sia. Dengan menerapkan cara tersebut, Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari olahraga apapun yang telah Anda lakukan.”

Hobi olahraga? Hindari kesalahan-kesalahan ini, akibatnya bisa fa
Hindari 5 Kesalahan Ini Setelah Olahraga Biar Keringatmu Nggak Sia Sia

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang banyak dijalankan oleh masyarakat Indonesia. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, olahraga juga bisa menjadi ajang untuk melepaskan stres setelah seharian beraktivitas. Namun, tidak sedikit orang yang melakukan kesalahan setelah berolahraga, sehingga keringat yang sudah dikeluarkan menjadi sia-sia. Berikut adalah 5 kesalahan umum yang harus dihindari setelah berolahraga.

1. Tidak Mengonsumsi Makanan dan Minuman dengan Benar
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan asupan makanan dan minuman untuk mengembalikan energi dan cairan yang hilang selama olahraga. Namun, tidak sedikit orang yang salah mengonsumsi makanan dan minuman setelah berolahraga. Sebaiknya, hindari makanan yang tinggi lemak atau gula setelah olahraga karena hal ini bisa memperlambat proses pemulihan tubuh.

Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Sebuah studi dari Universitas Harvard menemukan bahwa kurangnya konsumsi air setelah olahraga bisa menyebabkan dehidrasi ringan hingga parah.

2. Tidak Mengistirahatkan Tubuh dengan Cukup
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dari kerja keras selama olahraga. Jangan terlalu memaksa tubuh untuk melakukan aktivitas yang berat setelah berolahraga karena hal ini bisa membuat tubuh menjadi lelah dan rentan terhadap cedera.

Sebaiknya, beristirahatlah selama 10-15 menit setelah olahraga dan pastikan tidur malammu cukup. Sebuah studi dari Universitas Stanford menemukan bahwa kurang tidur bisa mempengaruhi kinerja olahraga pada hari berikutnya.

3. Tidak Membersihkan Tubuh dengan Benar
Setelah berkeringat selama olahraga, sebaiknya mandi atau membersihkan tubuh dengan benar agar kulit bersih dan bebas dari bakteri. Hindari menggunakan sabun yang mengandung alkohol atau parfum karena hal ini bisa membuat kulit menjadi kering dan iritasi.

Selain itu, jangan lupa untuk mengganti pakaian yang basah atau berkeringat setelah olahraga agar tidak terjadi infeksi kulit atau penyakit lainnya.

4. Tidak Meregulasi Pernapasan
Saat melakukan olahraga, pernapasan akan menjadi lebih cepat dan dalam untuk memenuhi kebutuhan oksigen dalam tubuh. Namun, setelah olahraga selesai, penting untuk meregulasi pernapasan agar tidak mengalami sesak napas atau pusing.

Cara yang dapat dilakukan adalah dengan menghirup udara melalui hidung secara perlahan dan mengeluarkannya melalui mulut secara pelan-pelan. Hal ini juga dapat membantu menenangkan pikiran dan merelaksasikan tubuh setelah berolahraga.

5. Tidak Mengembangkan Kembali Otot yang Sudah Dikerahkan
Setelah berolahraga, otot-otot yang dikerahkan akan menjadi kaku dan bisa menyebabkan rasa sakit. Penting untuk melakukan peregangan atau stretching setelah olahraga untuk mengembangkan kembali otot-otot yang sudah dikerahkan.

Selain itu, hindari melakukan aktivitas yang berat atau memaksa otot yang sakit karena hal ini bisa membuat cedera lebih parah pada otot tersebut.

Kesimpulannya, setelah berolahraga sebaiknya tubuh diistirahatkan dengan cukup dan dilengkapi dengan asupan makanan dan minuman yang tepat. Selain itu, penting untuk membersihkan tubuh dengan benar dan meregulasi pernapasan agar tidak terjadi masalah kesehatan setelah olahraga. Jangan lupa juga untuk mengembangkan kembali otot-otot yang sudah dikerahkan dengan melakukan peregangan atau stretching secara rutin.

Previous Post

Bolak Balik Pindah Agama Terkuak Inilah Sosok Ayah Nagita Slavina

Next Post

Gimana Sih Cara Mengatasi Rambut Bandel Yang Nongol Saat Pakai Hijab

Related Posts

Yuk Intip 25 Finalis Izzi Video Music Star 2

Yuk Intip 25 Finalis Izzi Video Music Star 2

May 10, 2023
Wangi Setiap Saat Di Depan Gebetan Dengan Izzi Pocket Edc

Wangi Setiap Saat Di Depan Gebetan Dengan Izzi Pocket Edc

May 9, 2023
Vision Board Untuk Mewujutkan Impian

Vision Board Untuk Mewujutkan Impian

May 8, 2023
Top 5 Girl Band Korea

Top 5 Girl Band Korea

May 7, 2023
Tips Mudik Seru Bareng Izzi Pocket Edc

Tips Mudik Seru Bareng Izzi Pocket Edc

May 6, 2023
Tetap Tenang Dan Fokus Selesaikan Deadline Menumpuk Dengan 5 Cara Ini

Tetap Tenang Dan Fokus Selesaikan Deadline Menumpuk Dengan 5 Cara Ini

May 5, 2023
Next Post
Gimana Sih Cara Mengatasi Rambut Bandel Yang Nongol Saat Pakai Hijab

Gimana Sih Cara Mengatasi Rambut Bandel Yang Nongol Saat Pakai Hijab

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories

  • Counseling
  • Consultations
  • Relationship
  • Friendship
  • Singlehood

© 2019 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kecantikan
  • Lifestyle
  • Resep
  • Tekno
  • Lainnya
    • Indeks

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.