Kita tidak bisa dipungkiri bahwa internet dan teknologi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup kita saat ini. Mulai dari kegiatan sehari-hari hingga pekerjaan, semua bisa dilakukan secara digital. Namun, semakin sering kita menghabiskan waktu di dunia maya, semakin banyak pula dampak negatif yang muncul. Salah satunya adalah kelelahan atau capek yang terus-menerus dirasakan oleh pengguna internet. Oleh karena itu, perlu dilakukan digital detox untuk mengembalikan keseimbangan dan menjaga kesehatan mental serta fisik.
Digital detox adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan proses pengurangan atau bahkan penghentian penggunaan teknologi selama beberapa waktu agar tubuh dan pikiran dapat pulih dari kelelahan yang disebabkan oleh seringnya beraktivitas online. Dalam melakukan digital detox, seseorang harus membatasi atau bahkan memutuskan akses ke media sosial, email, dan situs-situs lainnya yang bersifat hiburan.
Ada beberapa alasan mengapa digital detox sangat penting bagi kesehatan kita. Pertama-tama, terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan gangguan tidur karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh. Selain itu, seringnya beraktivitas online juga dapat menyebabkan stres dan kecemasan karena informasi yang diterima dari internet kadang-kadang tidak dapat diproses dengan baik oleh otak manusia.
Selain itu, digital detox juga dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kreativitas. Dengan membatasi waktu online, kita dapat fokus pada tugas-tugas yang lebih penting dan tidak terganggu oleh notifikasi atau pesan dari media sosial. Selain itu, dengan mengurangi paparan informasi dari internet, kita juga dapat menumbuhkan rasa ingin tahu dan kreativitas yang sebenarnya terpendam dalam diri kita.
Namun, melakukan digital detox bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Terutama bagi mereka yang bekerja di bidang teknologi atau harus selalu terhubung dengan internet untuk kepentingan pekerjaan. Namun, digital detox tidak selalu harus dilakukan dalam waktu yang lama. Beberapa jam atau bahkan satu hari sudah cukup untuk memberikan waktu untuk merefresh pikiran dan tubuh dari kelelahan akibat seringnya beraktivitas online.
Dalam melakukan digital detox, ada beberapa tips yang bisa diterapkan oleh setiap orang. Pertama adalah batasi waktu online setiap hari dan pastikan tidak ada gadget di dekat tempat tidur saat malam hari. Kedua adalah gunakan waktu offline untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga atau bersosialisasi dengan teman-teman di dunia nyata. Ketiga adalah jangan lupa untuk menjaga pola makan yang sehat agar tubuh tetap bugar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Dalam sebuah survei yang dilakukan oleh Hootsuite pada tahun 2019, ditemukan bahwa pengguna media sosial di Indonesia menghabiskan rata-rata 3 jam 26 menit per hari untuk beraktivitas online. Angka ini menunjukkan betapa seringnya kita terjebak dalam dunia maya dan mengabaikan kehidupan nyata di sekitar kita. Oleh karena itu, digital detox perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik serta meningkatkan produktivitas dan kreativitas.
Dalam kesimpulannya, sering online memang dapat membuat kita gampang capek. Namun, dengan melakukan digital detox secara teratur, kita dapat mengembalikan keseimbangan antara hidup online dan offline serta menjaga kesehatan mental dan fisik secara optimal. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mencoba melakukan digital detox sesekali agar pikiran dan tubuh tetap sehat dan bugar.
