Self care adalah tindakan untuk menjaga dan memperbaiki kesehatan fisik, mental, dan emosional. Dalam kehidupan yang semakin sibuk dan stres, self care menjadi lebih penting dari sebelumnya. Ada banyak tipe self care yang bisa dilakukan untuk membantu kita merasa lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup kita. Berikut adalah beberapa tipe self care yang kamu harus tahu.
1. Self care fisik
Self care fisik melibatkan perawatan tubuh kita secara fisik. Ini termasuk berolahraga secara teratur, mendapatkan cukup tidur, makan makanan bergizi, meminum air yang cukup, dan menghindari merokok atau minum alkohol berlebihan. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan energi dan stamina tubuh, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan obesitas.
Selain itu juga penting untuk mendapatkan cukup tidur setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental serta meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas dan tekanan darah tinggi. Selain itu juga penting untuk makan makanan bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak serta menghindari makanan olahan atau cepat saji yang tinggi kalori.
2. Self care mental
Self care mental melibatkan perawatan pikiran kita dengan memberikan waktu untuk diri sendiri, mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita. Ada beberapa tipe self care mental yang bisa dilakukan seperti meditasi, yoga, atau terapi bicara dengan profesional kesehatan mental.
Meditasi adalah cara yang sangat baik untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental kita. Menurut studi dari Universitas California, Berkeley, meditasi dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki kualitas hidup. Selain itu juga dengan melakukan yoga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan serta meningkatkan fleksibilitas tubuh dan kekuatan otot.
3. Self care emosional
Self care emosional melibatkan perawatan perasaan kita dengan mengekspresikan diri secara kreatif atau mencari dukungan sosial dari teman atau keluarga. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif dapat membantu meningkatkan suasana hati dan penglihatan kita terhadap hidup serta mengurangi risiko kesepian.
Selain itu juga penting untuk mencari aktivitas yang membuat kamu bahagia seperti mewarnai buku dewasa atau menulis jurnal untuk membantu kamu meredakan stres dan mengekspresikan perasaan kamu secara sehat.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, self care adalah penting dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional kita. Ada banyak tipe self care yang bisa dilakukan seperti self care fisik, mental, dan emosional. Setiap orang memiliki preferensi sendiri dalam melakukan self care sehingga penting bagi setiap individu untuk menemukan tipe self care yang terbaik bagi mereka. Dengan melakukan self care secara rutin, kita dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.